Entreno
Plan de muestra · tu entrenador aún no ha publicado el tuyo
Ejemplo
L
M
X
J
V
S
D
Martes
Hoy toca
Tirón (espalda · bíceps)
Empezar entreno
Jalón al pecho
0/4
Descanso 90s
Espalda
Lleva los codos al bolsillo.
Serie
Antes
Kg
Reps
1
45 kg
10-12
2
45 kg
10-12
3
45 kg
10-12
4
45 kg
10-12
Remo en polea baja
0/4
Descanso 90s
Espalda
Saca pecho, no encojas hombros.
Serie
Antes
Kg
Reps
1
40 kg
12
2
40 kg
12
3
40 kg
12
4
40 kg
12
Remo mancuerna a una mano
0/3
Descanso 60s
Espalda
Rango completo.
Serie
Antes
Kg
Reps
1
20 kg
10
2
20 kg
10
3
20 kg
10
Curl bíceps con barra
0/4
Descanso 60s
Brazo
Sin balanceo.
Serie
Antes
Kg
Reps
1
20 kg
10-12
2
20 kg
10-12
3
20 kg
10-12
4
20 kg
10-12
Curl martillo
0/3
Descanso 45s
Brazo
Controla la bajada.
Serie
Antes
Kg
Reps
1
10 kg
12
2
10 kg
12
3
10 kg
12
Hoy
Dieta
Entreno
Progreso
Chat
Ajustes